당뇨병의 예방과 관리

지난번 포스팅에 이어 이번 시간에는 당뇨의 예방과 관리에 대해 알아보도록 하겠다.

예방

사람은 제1형 당뇨병을 예방할 수 없다. 하지만, 사람들은 2형 당뇨병을 예방하는 것을 돕기 위해 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.

• 2형 당뇨병을 예방하는 몇 가지 방법은 다음과 같다:
• 적당한 체중을 유지하기
• 첨가된 설탕, 포화지방, 가공식품이 적은 균형 잡힌 식단 섭취
• 규칙적인 운동
• 임신성 당뇨병의 위험을 줄이기 위해서는 임신하기 전에 적당한 체중을 유지.

이러한 단계들이 도움이 될 수 있지만, 사람들은 여전히 제2형 당뇨병이나 임신성 당뇨병에 걸릴 수 있다는 것을 주목하는 것이 중요하다.

인슐린 문제가 발생하는 이유

• 의사들은 1형 당뇨병의 정확한 원인을 알지 못한다. 그러나 2형 당뇨병으로 이어질 수 있는 인슐린 저항성은 원인이 명확하다. 인슐린은 사람의 음식에서 나오는 포도당이 에너지를 공급하기 위해 그들의 몸에 있는 세포에 접근할 수 있게 해 준다.
• 인슐린 저항성은 일반적으로 다음과 같은 신뢰할 수 있는 소스의 결과입니다:
• 사람은 개인마다 일정량의 포도당 또는 설탕을 감당할 충분한 인슐린을 생산할 수 있는 유전자나 환경을 가지고 있다.
• 신체는 과도한 혈당을 처리하기 위해 여분의 인슐린을 만들기 위해 노력한다.
• 췌장은 혈당의 증가를 따라가지 못하고, 과다한 혈당이 혈액 속에서 순환하기 시작하여 손상을 일으킨다.
• 시간이 지남에 따라 인슐린은 포도당을 세포에 도입하는 효과가 떨어지고 혈당 수치는 계속 상승한다.
• 제2형 당뇨병의 경우 인슐린 저항성이 점진적으로 증가한다. 이것이 의사들이 종종 이 주기를 늦추거나 되돌리기 위해 생활 방식을 바꾸라고 권하는 이유이다.

운동과 다이어트 팁

의사가 당뇨병이 있는 사람을 진단할 경우, 종종 Trusted Source는 체중 관리와 전반적인 건강을 지원하기 위해 생활 방식을 변경할 것을 권장합니다. 의사는 당뇨병이나 당뇨병을 앓고 있는 사람을 영양사에게 소개할 수 있다. 전문가는 당뇨병을 앓고 있는 사람들이 활동적이고 균형 잡힌 생활을 하고 상태를 관리하도록 도울 수 있다.

 

당뇨병으로부터 건강을 유지하기 위해 취할 수 있는 조치는 다음과 같습니다:

• 통곡물, 과일, 야채, 지방이 적은 단백질, 저지방 유제품, 견과류와 같은 건강한 지방 공급원을 포함한 신선하고 영양가 있는 음식을 많이 먹는 것.
• 설탕이 든 탄산음료, 튀김, 고설탕 디저트 등 다른 영양적 이점이 없는 칼로리나 빈 칼로리를 제공하는 고당류 식품은 피한다.
• 과음을 자제하거나 섭취량을 여성의 경우 하루 1잔 이하로 유지하거나 남성의 경우 하루 2잔 이하로 유지한다.
• 걷기, 에어로빅, 자전거 타기 또는 수영과 같은 일주일 중 적어도 5일에 하루에 30분 이상의 운동을 하는 것.
• 현기증, 혼란, 허약함, 다량의 땀을 포함하여 운동할 때 저혈당의 징후를 인식한다.
• 일부 사람들은 필요할 경우 체질량지수(BMI)를 낮추는 조치를 취할 수도 있는데, 이는 제2형 당뇨병 환자들이 약물 없이도 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있다.

인슐린 사용

제1형 당뇨병을 앓고 있는 모든 사람들과 제2형 당뇨병을 앓고 있는 일부 사람들은 혈당 수치가 너무 높아지지 않도록 인슐린을 투여할 필요가 있다. 다양한 종류의 인슐린을 이용할 수 있으며, 대부분은 그 효과가 얼마나 지속되는지에 따라 분류된다. 속효성, 단효성, 중효성, 장효성, 혼합성 인슐린이 있다. 어떤 사람들은 지속적으로 낮은 혈당 수치를 유지하기 위해 장시간 작용하는 인슐린을 사용할 것이다. 다른 사람들은 단시간 작용하는 인슐린 또는 다양한 유형의 인슐린 조합을 사용할 수 있다. 어떤 유형이든 간에, 사람들은 보통 얼마나 많은 인슐린이 필요한지 결정하기 위해 혈당 수치를 확인할 것이다. 자가 모니터링은 사람들이 혈당 수치를 알아낼 수 있는 유일한 방법이다. 사람이 극도로 낮은 당을 의심하고 그들이 빠른 양의 포도당이 필요하다고 생각하지 않는 한, 발생하는 신체적 증상의 수치를 가정하는 것은 위험할 수 있다.

 

오늘은 당뇨의 예방과 관리에 대해 알아보았다. 다음 시간에는 마지막으로 당뇨병을 치료하는 약물에 대해 알아보도록 하겠다.